co zrobić żeby

[...] rady Aha - co do barków - czemu uzywasz jedynie 10kg? me mozesz uzyc np 15kg talerzy lub zwiazac 2 talerze razem? Dzisiaj użyłem 15 kg, na treningu barków też się da to zrobić żeby nie machać dziesiatkami tylko. Andrzej co jutro ze wspięciami na palce, to znaczy mam cały czas wykonywać po 20 powtórzeń w każdej z serii ? Cocta Martucca 4ann [...]

Mam jakiś problem z życiem chyba. Od powrotu z lasu miałem takie mega mocne zakwasy na łydce/udach. Minął tydzień, a ja nadal nie jestem w stanie truchtać, po prostu się nie da, nawet nie mogę szybciej iść. Ma ktoś pomysł o co może chodzić i co mogę zrobić, żeby to ogarnąć? bo to normalne nie jest na pewno...

ogolnie yto znowu pijany jestem, ale nie było wyjscie zq duzo mysli w głowie ze ojciec ze do domu moze nie worce i wogole wiec co dzwon ie do ziomka i melanz a;e martwi mnie to LEYWOMAN ze nie dałas zadnych fotek a przeciez napisałem poka cyce nie no oczywiscie to zart ale te fotki sa spoko i naprawde jestes spoko babka i z***iscie ze chcesz [...]

[...] się ta okazja zacząłem trenować, zacząłem pracować nad dietą. Być może za dwa tygodnie miałem zamiar zrzucić 25 funtów, żeby zredukować wagę i walczyć, ja byłem gotów to zrobić, żeby uratować galę, ale on chyba nie był gotowy". Podczas gdy Masvidal i jego zespół powiedzieli, że zaakceptowali walkę, pojedynek nigdy nie został zakontraktowany i [...]

Dzień 20 Saida co prawda to prawda. Wiecznie jestem głodna -muszę poprzeglądać dział z przepisami bo to zo jem mnie średnio syci.Dzisiaj posiłek nr 3 był mniejszy bo dziecko mi pomagało,dlatego musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego [...]

Witam, z gory przepraszam, ze dziennik troche kuleje i niestety wyglada tak jak wyglada.. jezeli nie spelnia warunkow to moge go tymczasowo zawiesic bo jednak nie jestem w stanie go prowadzic jak wczesniej... jutro mam zmiane 14:30-23:30 i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic [...]

[...] się i o 1540 wyruszałem na noc już na służbę do mnie. Jedzenia nie ogarnąłem wcale nic zero więc wpadły pierdogi czekolada i 3drożdzówki... wstyd się przyznać, no ale co zrobić takie jest właśnie czasami życie. Jedynie co to jest to mega motywujące i dające kopa do jeszcze większej walki o swoje! Dziś (wtorek29.01) wracam już na właściwe [...]

[...] to mógłbym rosnąć mega elegancko, a i z grubasa szybko bym zszedł, więc nie pytam o dietę, bo tą mogę sam śmiało sobie elegancko skomponować. Problem jedynie tkwi w tym co zrobić w takim stanie rozregulowania organizmu który próbowałem opisać - mało ważę, więc o redukcję ciężko, bo się organizm buntuje a i mięśni mało więc ciężko o porządne [...]

[...] 20 rozpiętki 3x 15 Co powiesz na zmianę: Wyc skos sztangi 5x8 - w rampie + regres 12, 16, 20 dipsy - rampa 6 wyc hantli poziom 4x 12 st obc rozpiętki 3x 15 Mam dylemat co zrobić z dipsami, bo jestem w stanie progresować w zakresie 5-6 powt, a na wyższym zakr. ciężko dowieszać. Wobec tego już od jakichś 2-3mcy jestem na tym samym zakresie w [...]

a co trzeba zrobić żeby mieć abonament ?? i czy są jakieś korzyści z tego ?

Rufio, jak zrobic to cos z dwoma obrazkami? Jak Ty zaczynasz jak robisz takiego GIFA? Najpierw otwierasz fotke ktora chcesz wstawic, a potem dopiero robisz odzielnie ten napis? I Jak zrobic zeby on tak mrugal przy neonie... bo ja jak robie to otwieram sobie fotke i nie moge zrobci drugiego obrazka, co kliknac? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali [...]

[...] przemilczmy, bo akurat spadki w tym miejscu nie są celem AD 2016):-D 4. coś źle, żadnej zyebki? 5. planuję następnego cheata, na 14.02. (tak, obchodzę Walentynki – każda okazja jest dobra, żeby coś miłego zrobić);-D I zapomniałabym - kupiłam ozorki, zaraz poszukam przepisu i coś wykombinuję%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-16 18:35:11

[...] tym miejscu nie są celem AD 2016):-D 4. coś źle, żadnej zyebki? 5. planuję następnego cheata, na 14.02. (tak, obchodzę Walentynki – każda okazja jest dobra, żeby coś miłego zrobić);-D I zapomniałabym - kupiłam ozorki, zaraz poszukam przepisu i coś wykombinuję%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-16 18:35:11 1.Może za wysoko prowadziłaś [...]

[...] się tylko żebyś nie głodował miał odpowiedni poziom białka w diecie i dostarczał regularny wysiłek który ciągle jest wyzwaniem czyli jak ćwiczenie x nie działa to musisz zrobić je w sposób który będzie trudniejszy. Najłatwiej to zrobić na siłowni bo tam głównie zwiększysz ciężar co jest proste jak budowa cepa w warunkach domowych możesz [...]

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

[...] tego MP, bo z tego co widzę po filmikach nie jest to bardzo skomplikowane ćwiczenie, chociaż i tak pewnie popełnię masę błędów. To jak myślisz podjąć się tego? :-)) 3.co mam zrobić żeby zejść tyłkiem niżej? podstawić jakieś podkładki pod nogi czy po prostu na siłę starać się zejść niżej dupą? sztangę starałem się cały czas ciągnąć po piszczelach [...]

Siema, troche dziwne pytanie ale: mam creatine powder hi-tec ok 250g, zostao mi po cyklu K-A z olimpa 200g, L-glutamina (800mg/kaps) activita 300kaps, b-vit vitalmaxa 80kaps i witaminy a-z hi-teca na jeszcze kilka miechow, 60kaps BCAA 1250 olimpa (kupilem bardziej zeby zobaczyc co to jest niz zeby brac na dluzsza mete, wiecie o co chodzi ), 2kg [...]

TYDZIEN XXI DNT-11.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, jablko, banan,kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zielona, salata z musztarda bez cukru, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA DT - 12.11.2015 MISKA: 1. Jaja, chleb razowy, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, [...]

obli - uwazasz ze w moim przypadku tylko nie jedzenie da mi szczuple nogi? no wlasnie, wiem, ze chudnie sie z calego ciala rownoczenie, ale zobacz, ze u mnie od razu robi sie chudsza talia. Do lutego na pewno brzuch bedzie plaski, ostatni walek zniknie i wroce pewnie do 67 cm w talii, a moze i mniej. Wiem to, bo znam swoje cialo. Cycki zostana [...]

[...] Nie wiem jak te sprawy wyglądają. Nie wiem czy będzie PPV. Ja trenuję w gymie – to jest moja robota. Od telewizji są ludzie, którzy to przygotowują i wiedzą jak zrobić, żeby było dobrze. W Polsce ostatnio głośno zrobiło się o medialnym konflikcie między Mariuszem Wachem a twoim byłym trenerem Andrzejem Gmitrukiem. Czy znasz tę sprawę [...]